Sztuki Walki

 

Combat 56 - system walki wręcz stworzony dla polskich oddziałów specjalnych przez majora Arkadiusza Kupsa na początku lat 90. XX wieku. Nazwa pochodzi od numeru kompanii ze Szczecina, w której był szkoleniowcem.

 

Skuteczność walki "Combat 56" w wersji cywilnej jest problematyczna, gdyż system ten powstał dla oddziałów mundurowych i zakłada wykorzystanie broni.

Organizacją zajmującą się propagowaniem tego stylu walki jest Stowarzyszenie Combat 56. Zostało stworzone przez kadrę wykładowców i instruktorów w celu opracowania nowoczesnej metodyki nauczania prawidłowych zachowań w sytuacjach zagrożeń dla:

 

- Służb profesjonalnie związanych z ochrona osób i mienia,

- Służb więziennych, wojsk rozpoznania, służb specjalnych, straży granicznych, straży miejskiej,

- Grup zawodowych i osób prywatnych szczególnie narażonych na ryzyko kontaktu ze światem przestępczym,

- Młodzieży w formie szkoły przetrwania i przygody,

- Firm i zespołów pracowniczych w formie imprez integracyjnych.

 

Sprawdzone działania operacyjne w systemie Combat 56 stosowane są obecnie w taktyce interwencji służb wojskowych, policji i ochrony.

Walki treningowe zawsze odbywają się pod okiem instruktora, który przerywa je, gdy istnieje groźba kontuzji. Podczas sparingów w kontakcie nie stosuje się niebezpiecznych technik, np. wybicia oczu. Walki kontaktowe na gołe ręce odbywają się w dwóch fazach: pierwsza w pozycji stojącej - w twarz się uderza otwartą dłonią, w korpus pięścią, zaś kopnięcia dozwolone są również w twarz, druga faza toczy się po zejściu do parteru i kończy się w momencie założenia odpowiedniego chwytu kończącego. Inny rodzaj walk polega na tym, że jeden z partnerów uderza w rękawicach, drugi stara się sprowadzić go do parteru i założyć chwyt. Walczyć mogą tylko osoby, które ukończyły 3. stopień szkolenia lub mają długi staż treningowy. 

 

 

Wymogi egzaminacyjne 

dla osób pełnoletnich 18+

 

 

Pas Biały

TECHNIKA: 

-Musubi dachi; medytacja stojąc (pięty razem, stopy 90stopni, lewa dłoń na prawej). 

-Zenkutsu dachi,kiba dachi ,/prawa-lewa walki pozycje/

-Chudan yoko -soto -uchi-keage/ wymachy nóg z boku ,do wewnątrz,na zewnątrz

-Chudan mae geri ,yoko-geri,mawashi-geri,kin-geri/pozycje migi-hidari/

-ciosy proste,haki,sierpy ,obrotowe /zastosowanie na tarczy oraz w parach / 

-Łączenie ciosów prostych w pozycji walki migi-hidari + podstawowe obrony (zbicia, unik).

 

PADY-PRZEWROTY: 

- pad w przód,bok/migi,hidari/,tył /zempo-ukemi,uchi-ukemi

-przewrót w przód z pozycji /stojącej walki ,parteru,przeszkody/ migi-hidari

-przewrót w tył z pozycji /stojącej walki,parteru

 

KUMITE SPARING: 

-walka z cieniem /2min wykorzystanie ciosów oraz kopnięć

-walka /wykorzystanie makiwary,tarczy,rękawic łączenie w pary 2min

wykorzystanie ciosów i kopnięć

 

SPRAWDZIAN FIZYCZNY: 

-20-ugięć ramion przodem /seiken/ /kobiety 10 

-20 skłonów leżąc przodem /brzuszki/ /kobiety 10

-20 przysiadów /kobiety 10

-trzymanie prostych nóg poziomo w leżeniu 1 minuta.

-krzesełko 1 minuta

 

Pas Żółty

TECHNIKA: 

-Seiken jodan uke, seiken uchi uke (frontalnie i z wycofaniem do zenkutsu dachi); 

-Schuto sakotsu uchi; 

-Jodan mae geri ,yoko-geri,uchi-keage,soto-keage

-uschiro-geri chudan -yoko-uschiro-mawashi geri chudan 

-Ciosy proste na korpus; /strefy chudan jodan gedan barai/

-Doskok z przednim prostym;Odskok, prawy prosty; 

-Obrony przed ciosami prostymi zbicie, unik oraz odchylenie /przed mae geri,yoko geri/

 

KOMBINACJE: 

-a/ łączenie ciosów prostych z przemiennością stref.

-b/ łączenie kopnięć prostych z ciosami prostymi(ze zmianą i bez zmiany pozycji

-c/ łączenie ciosów prostych z przeciwległym kopnięciem okrężnym.

-d/ pary kopnięć, np. mae geri, mawashi geri.

-e/ prezentacje obron czynnych z partnerem.

 

DŹWIGNIE: 

-nadgarstkowa/pozycja stojąca oraz parter/

-łokciowa /pozycja stojąca oraz parter/

-barkowa/pozycja stojąc

-uwalnianie się z uchwytu za ręce /przód ,tył ,bok/

 

KUMITE SPARING 

-walka z cieniem /3min wykorzystanie ciosów oraz kopnięć

-walka /wykorzystanie makiwary,tarczy,rękawic łączenie w pary 3min

wykorzystanie ciosów i kopnięć

-wykorzystanie dźwigni w walce stójka i parter kombinacje

 

SPRAWDZIAN FIZYCZNY: wymagania jak na pas biały zwiększona ilość do 25 powtórzeń

 

Pas Żółty combatAMA

 

 

A - Pady i przewroty 

1.Przewrót w przód przez prawe ramię

2.Przewrót w tył przez lewe ramię

3.Pad w przód

4.Pad w tył

 

B - Postawy do walki

1.Prawa i lewa walki

2.Poruszanie się w klasycznej postawie do walki we wszystkich kierunkach

3.Boczne postawy do walki 

 

C - Ciosy proste

1.Lewy prosty 

2.Prawy prosty 

3.Lewy i prawy prosty w z poruszaniem się w przód i tył

4.Niski lewy i prawy prosty

5.Lewy i prawy prosty w obronie

6.Kombinacja ciosów prostych

Ciosy proste z pozycji walki 

 

D - Ciosy łokciem

1.Wszystkie rodzaje ciosów łokciem

 

E - Inne sposoby zadawania uderzeń

1.Ciosy kantem/shuto/ dloni

2.Ciosy pięścią "młotem" /tatetsui/

3.Stopowanie napastnika ciosem prostym z wyprostowanymi palcami

 

F - Kopnięcia

1.Kopnięcie proste w przód

2.Kopnięcie boczne

3.Kopnięcie w tył

4.Kopnięcia kolanem: proste i okrężne

Wszystkie kopnięcia wykonuje się z postaw walki/

 

G - Walka z cieniem

Poruszanie się w postawie do walki i zadawanie ciosów i kopnięć/czas ok. 2min/

 

H - Obrony wewnętrzne przed ciosami prostymi

1.Z postawy neutralnej:

-obrona wewnętrzna dłonią i kontratak

-obrona z obniżeniem atakującej ręki i równoczesnym kontratakiem

2.Z postawy do walki:

-Obrona przed lewym prostym: blok wewnętrzny prawą dłonią i równoczesny kontratak lewym prostym

-Obrona przed prawym prostym: blok wewnętrzny lewą dłonią i równoczesny kontratak prawym prostym

-Obrona przed lewym prostym lub kopnięciem frontalnym w tułów: blok wewnętrzny prawym przedramieniem i kontratak lewym prostym

-Obrona przed prawym prostym lub kopnięciem frontalnym w tułów: blok wewnętrzny lewym przedramieniem i kontratak prawym prostym

-Obrona przed lewym kopnięciem frontalnym na strefę krocza: obrona wewnętrzna lewą nogą i kontratak

-Obrona przed prawym kopnięciem frontalnym na strefę krocza: obrona lewą lub prawą stopą i kontratak

-Wszystkie podstawowe obrony przed ciosami i kopnięciami w układzie "z góry w dół"

 

I - Obrona zewnętrzna przed ciosami

1.Z postawy neutralnej - obrona 360°

2.Z postawy neutralnej - obrona 360° i równoczesny kontratak

 

J - Proste kombinacje ciosów i kopnięć

1.Kombinacja dwóch ciosów

2.Cios i kopnięcie przeciwną nogą

 

K - Obrony przed duszeniem dłońmi z przodu

1.Zerwanie oburącz rąk napastnika i kontratak kopnięciem lub ciosem

2.Zerwanie jednorącz ręki napastnika i kontratak drugą ręką

3.Stopowanie napastnika w początkowej fazie ataku

 

L - Obrony przed duszeniem dłońmi z tyłu

1.Zerwanie oburącz rąk napastnika i kopnięcie w tył

2.Zerwanie oburącz rąk napastnika z krokiem w tył i ciosem dłonią w strefę krocza i łokciem w brodę

3.Zerwanie jednorącz ręki napastnika i kontratak drugą ręką jako obrona przed duszeniem dłońmi z boku

 

M - Obrona przed duszeniem pod pachą /uchwytu za glowe/

 

N - Wykorzystanie przedmiotów podręcznych w samoobronie/kij,noz,palka/

 

O - Obrony przed niskim kopnięciem frontalnym

1.Z postawy neutralnej blokowanie podeszwą stopy

2.Z postawy neutralnej blokowanie kantem stopy

 

 

Pas Pomarańczowy combatAMA

 

A - Pady i przewroty

1.Pad w bok w obie strony

2.Przewrót w przód połączony z padem w tył

3.Przewrót w przód przez lewe ramię

4.Pad w tył z przewrotem przez prawe ramię

 

B - Ciosy sierpowe

1.Lewy i prawy sierpowy na różną wysokość

C - Inne rodzaje uderzeń

1.Ciosy pięścią "młotem" w różnych kierunkach

2.Cios "hakiem"

3.Cios pięścią po obrocie

4.Cios prosty odwróconą pięścią

 

D - Kopnięcia 

1.Kopnięcie obronne w przód

2.Kopnięcie w tył prostą nogą

3.Wszystkie nauczone kopnięcia wykonywane w miejscu i ze skróceniem dystansu do napastnika

4.Wszystkie nauczone kopnięcia wykonywane z poślizgiem na nodze podporowej

 

E - Obrony wewnętrzne przed ciosami prostymi

Z postawy do walki:

1.Obrona przed prawym (lewym) prostym: blok wewnętrzny lewą (prawą) dłonią i równoczesny kontratak drugą ręką z zepchnięciem ręki atakującej w dół

2.Obrona przed prawym (lewym) prostym: blok wewnętrzny lewym (prawym) przedramieniem i kontratak (z możliwym przechwyceniem i obniżeniem atakującej ręki)

3.Obrona przed lewym prostym: blok wewnętrzny lewym przedramieniem i kontratak odwróconą pięścią broniącej ręki

4.Obrona przed prawym prostym: blok wewnętrzny lewą dłonią i kontratak lewym prostym

5.Obrona przed lewym prostym: blok wewnętrzny prawą dłonią i kontratak prawym prostym

 

F - Obrony zewnętrzne przed ciosami

1.Obrona przed ciosem sierpowym:obrona 360°

2.Obrony przed ciosami prostymi z bocznej postawy do walki:

oobrony zewnętrzne "krótkie" - 1;2;3.

oobrony zewnętrzne "długie" - 1;2;3.

oobrona zewnętrzna nr 4

oobrona zewnętrzna nr 5

 

G - Obrony przed kopnięciem prostym w przód

1.Z postawy neutralnej:

oobrona wewnętrzna z ruchem w przód i kontratak

oobrona zewnętrzna "blokiem zintegrowanym" i kontratak

2.Z postawy do walki:

oobrona zewnętrzna z zejściem w bok i kontratak

oobrona zewnętrzna "blokiem zintegrowanym" i kontratak

oprzed wysokim kopnięciem:obrona wewnętrzna lewą ręką i kontratak

 

H - zejścia z linii ataku i uniki przed atakami napastnika

1.unik tułowiem w tył z równoczesnym kopnięciem w przód

2.uniki tułowiem w bok z równoczesnym kontratakiem lewym (przy uniku w prawo) lub prawym (przy uniku w lewo) prostymi

3.zejścia z linii ataku ze zmianą kierunku i dystansu do napastnika

 

I - Uwalnianie się z chwytu za ręce

 

J - Obrony przed duszeniem z przodu i z tyłu

1.Obrona "obrotowa" przed duszeniem z przodu

2.Obrona "obrotowa" przed duszeniem z tyłu

3.Obrona przed duszeniem z tyłu zakończona dźwignią nadgarstkową

 

K - Obrony przed duszeniem przedramieniem z tyłu

1.Zerwanie oburącz ramion napastnika z kontratakiem i obezwładnieniem

2.Rzutem w przód

 

Pas Zielony combatAMA 

 

 

A - Pady i przewroty

1.Przewrót w przód z zaznaczeniem

2.Pad w bok - w obie strony

3.Przewrót w przód zakończony postawą do walki w pozycji leżącej

4.Pad w bok z przewrotem

 

B - Różnorodne uderzenia

1.Cios kłykciem środkowego palca

2.Cios kłykciami zgiętych palców

 

C - Kopnięcia

1.Kopnięcie zewnętrzne po łuku

2.Kopnięcie wewnętrzne po łuku

3.Kopnięcie okrężne odwrotne

4.Kopnięcie z przeskokiem w tył

5.Kopnięcie nożycowe

6.Kopnięcia obrotowe:

-"hakiem" w tył

-proste w tył

-okrężne w tył

-boczne w tył

 

D - Obrony ciosami przed atakiem ciosem prostym

1.Z postawy do walki:

0obrona przed prawym prostym:blok zewnętrzny lewym ramieniem pod atakującą ręką napastnika zakończony ciosem

-obrona przed prawym prostym:blok wewnętrzny lewym ramieniem nad atakującą ręką napastnika zakończony ciosem

-obrona przed niskim prostym:blok wewnętrzny przedramieniem i kontratak

-obrona przed niskim prostym:blok zewnętrzny dłonią z zejściem w bok i kontratak

 

E - Obrony przed kombinacją dwóch ciosów prostych

1.Dwie obrony wewnętrzne i kontratak ciosem lub kopnięciem

2.Unik w tył przed pierwszym atakiem i obrona wewnętrzna "z nakryciem" przed drugim ciosem z równoczesnym kontratakiem prawym prostym

3.obrona pierwszego ciosu (lewego prostego)wewnętrzna przedramieniem, obrona zewnętrzna "krótka" przed drugim ciosem (prawym prostym) i kontratak prawym prostym

 

F - Obrony przed kopnięciem prostym w przód

1.Z postawy neutralnej:

-obrona wewnętrzna nawróconym przedramieniem (pięść zaciśnięta) z ruchem w przód i kontratak

2.Z postawy neutralnej i postawy do walki:

-przeskok z zejściem z linii ataku i kontratak kopnięciem w strefę krocza

-zejście z linii ataku z równoczesnym ciosem prostym i kontratak kopnięciem frontalnym nogą zakroczną

 

G - Obrony przed wysokim kopnięciem okrężnym

1.Blok zewnętrzny przedramieniem z równoczesnym kopnięciem w strefę krocza

2.Blok zewnętrzny przedramieniem z równoczesnym zejściem z linii ataku i kontratakiem

3.Podwójny blok przedramionami z równoczesnym zejściem z linii ataku i kontratak

 

H - Obrony przed obchwytem z przodu

1.Gdy ramiona są obchwycone

2.Gdy ramiona są wolne:

-działanie na nos napastnika

-działanie na oczy napastnika

-chwyt za włosy i dźwignia na kręgosłup szyjny

3.Gdy ramiona są wolne a chwyt założony jest nisko:

-kontratak ciosami łokciem z góry i "ucieczka" biodrami

-chwyt za włosy i dźwignia

4. Gdy napastnik równocześnie unosi do góry

 

I - Obrony przed obchwytem z tyłu

1.Gdy ramiona są obchwycone

2.Gdy ramiona są wolne

3.Gdy napastnik równocześnie unosi do góry

 

J - Uwalnianie się z chwytu za włosy

1.Gdy napastnik ciągnie za włosy z przodu

2.Gdy napastnik trzyma za włosy z przodu

3.Gdy napastnik ciągnie za włosy z boku

4.Gdy napastnik trzyma za włosy z boku i ciągnie w tył

 

K - Uwalnianie się z dosiadu z przyciskaniem rąk do podłoża

1.Zrzucenie napastnika ruchem bioder i kontratak

2.Obrona dźwignią

 

L - Obrony przed duszeniem oburącz z dosiadu

1.Zerwanie chwytu i kontratak w oczy

2.Zerwanie chwytu i zrzucenie napastnika ruchem bioder

3.Podbicie łokci i kontratak

4.Chwyt za włosy i skręt głowy, kontratak

5.Obrona "obrotowa", zrzucenie napastnika i kontratak

 

M - Obrony przed duszeniem oburącz w postawie leżącej - napastnik klęczy obok

1.Zerwanie chwytu i zdystansowanie, kontratak kopnięciami

2.Obrona zakończona dźwignią

3.Obrona przed trzymaniem głowy ("krawatem")

N - Obrona przed chwytem za ręce przez dwóch napastnikówbr> 1.Zerwanie uchwytu i kontratak kopnięciami (wariantowo poprzedzony kopnięciem trzeciego napastnika zbliżającego się z przodu)

 

O - Wolna walka 2 x 2 min z przerwą 30 sek. - formuła "lekki kontakt"

 

 

 

PAS NIEBIESKI combatAMA

 

 

A - Pady i przewroty

1.Pad prosty w przód

 

B - Rzuty

1.Duże podcięcie zewnętrzne (osotogari)

2.Zagarnięcie biodrem (harai goshi)

3.Rzuty biodrowe(o-goshi):

-z chwytu za głowę

-z chwytu pod ramieniem

4.Rzut barkowy (ippon seoinage)

 

D - Kopnięcia

1.Kopnięcie obrotowe boczne

2.Kopnięcie "młot"

3.Podcięcia wewnętrzne niskimi kopnięciami

4.Podcięcie niskim kopnięciem obrotowym

5.Podcięcie niskim kopnięciem obrotowym "hakiem"

 

E - Obrony zewnętrzne przed ciosami prostymi

1.Z postawy do walki i postawy neutralnej:

-obrona przed lewym prostym: blok zewnętrzny lewą ręką i równoczesny kontratak drugą ręką

-obrona przed prawym prostym: blok zewnętrzny prawą ręką i równoczesny kontratak drugą ręką napastnika.

 

F - Obrony przed kopnięciem bocznym

1.Obrona zewnętrzna z ruchem w tył

2.Obrony zewnętrzne z zejściem ukośnie w przód

3.Obrona zewnętrzna "zintegrowana"

4.Obrony wewnętrzne przedramieniem

 

G - Dodatkowe obrony przed kopnięciami

1.Obrona przed kopnięciem okrężnym: obrona zewnętrzna "zintegrowana" zakończona obaleniem napastnika

2.Obrona przed wysokim kopnięciem okrężnym: obrona przedramieniem zakończona obaleniem napastnika

3.Obrona przed kopnięciem obrotowym: 

-obrona zewnętrzna "zintegrowana"

-obrona wyprzedzająca kopnięciem

 

H - Dźwignie nadgarstkowe

1.Na wyciągniętej ręce napastnika

2.Gdy napastnik ściąga rękę do tułowia

3.Wykorzystując nacisk kciukami na grzbiet ręki

4.Wykorzystując nacisk przedmiotem lub uderzenie łokciem w grzbiet ręki

 

I - Sposoby atakowania nożem

1.Ciosy nożem wykonywane w zależności od rodzaju trzymania:z góry, z dołu, pchnięcia i cięcia

 

J - Obrony przed atakiem nożem

1.Obrony przed ciosem nożem z góry:

-kopnięcie frontalne w strefę krocza i kontratak w zależności od reakcji napastnika

-obrona 360° i kontratak

2.Obrony przed ciosem nożem z dołu:

-kopnięcie frontalne w podbródek i kontratak

-obrona 360° i kontratak

- obrona 360° z zejściem "na zewnątrz" uzbrojonej ręki i kontratak

-obrona 360° z zamianą rąk i kontratak

3.Obrony przed pchnięciem nożem:

-kopnięcie frontalne w tułów lub dół pachowy

-unik i kopnięcie okrężne w tułów

-obrona wewnętrzna przedramieniem, przechwycenie uzbrojonej ręki i kontratak

-obrona wewnętrzna "po przekątnej" z zamianą rąk i kontratak

 

Uwaga! Wersje zakończenia obrony: zdystansowanie i kopnięcie, unieruchomienie uzbrojonej ręki i odebranie noża, obezwładnienie dźwignią nadgarstkową i odebranie noża.

 

K - Obrony przed atakiem pałką

1.Atak pałką z góry:

-krok w przód z "kravdziobem w środek" i kontratak

-jeden krok w przód z "kravdziobem na zewnątrz" i kontratak

-dwa kroki w przód z "kravdziobem na zewnątrz", wejściem za napastnika i kontratak

2.Atak pałką z boku - uderzeniem "baseballowym"

-obrona zewnętrzna blokiem "zintegrowanym" i kontratak

3.Atak pałką z boku - nisko (na strefę kolana)

-rzut w przód z uniesionym kolanem i blokiem przedramieniem, kontratak

 

L - Uwalnianie się z chwytu jednorącz za ubranie

1.Gwałtowny kontratak z użyciem rąk i nóg

2.Obrona "obrotowa"

3.Obrona obrotowa zakończona dźwignią łokciową i nadgarstkową

4.Obrona z wykorzystaniem dźwigni na kciuk

5.Przy uchwycie od tyłu - obrona "obrotowa" i kontratak

 

M - Uwalnianie się z chwytu oburącz za ubranie

1.Krok w tył z uniesieniem ramienia ponad ręce napastnika i kontratak

2.Obrona zakończona dźwignią nadgarstkową i/lub łokciową

 

N - Wolna walka 2 x 2 min. z przerwą 30 sek. w formule "full contact" 

 

PAS BRĄZOWY combatAMA

 

 

A - Kombinacje dwóch kopnięć

1.Dwa kopnięcia proste w przód

2.Kopnięcie proste w przód i kopnięcie okrężne

3.Kopnięcie zewnętrzne po łuku i kopnięcie frontalne

4.Kopnięcie w tył "zahaczające" i kopnięcie w tył

 

B - Kopnięcia z wyskoku

1.Kopnięcie kolanem

2.Kopnięcie proste w przód

3.Kopnięcie okrężne

4.Kopnięcie boczne

5.Odwrotne kopnięcie okrężne

6.Kopnięcie zewnętrzne po łuku

 

C - Różne formy atakowania

1.Kopnięcie frontalne z wyskoku i (przed "lądowaniem") chwyt napastnika i atak drugą ręką

2.Kopnięcie frontalne i kopnięcie po łuku wewnętrzne - tą samą nogą

3.Kopnięcie okrężne i kopnięcie po łuku wewnętrzne - tą samą nogą

4.Seria ciosów łokciem przeciw grupie napastników

 

D - Obrony przed atakami nożem

1.Obrony przed atakami nożem napastnika atakującego z różnych kierunków i różnymi sposobami

2.Obrony ćwiczebne z postawy siedzącej i leżącej

 

E - Obrony przed cięciami nożem

1.Kopnięciem w przód (jak przed pchnięciem nożem)

2.Niskim kopnięciem bocznym (jak przed pchnięciem nożem)

3.Rzut małym przedmiotem w napastnika - przed rozpoczęciem ataku i kontratak

4.Unik w tył przed pierwszym cięciem i zablokowanie drugiego cięcia, kontratak i zablokowanie uzbrojonego ramienia zakończone rozbrojeniem - 4 wersje

5.W bliskim dystansie obrona 360° przy pierwszym cięciu

 

 

F - Obrony przed pchnięciem pałką (również do zastosowania przy ataku lufą broni długiej i bagnetem)

1.Blok wewnętrzny dłonią z ruchem "na zewnątrz" napastnika, dochwyt broni jednorącz i kontratak

2.Blok wewnętrzny dłonią z ruchem "w środek", dochwyt broni oburącz i kontratak

3.Blok wewnętrzny z ruchem "na zewnątrz" napastnika, kontratak ciosem przedramieniem i założenie duszenia

4.Przed atakiem z góry: zablokowanie przedramienia napastnika w początkowej fazie ataku i kontratak

 

G - Obrony przed szantażem pistoletem

1.Z przodu - w różnym dystansie i broń przyłożona na różnej wysokości

2.Z tyłu - broń przyłożona do ciała na różnej wysokości

3.Z boku - broń przyłożona do ciała przed i za łokciem

 

H - Uwalnianie się z różnych rodzajów obchwytów - obrony rzutem

1.Obchwyt z tyłu z ramionami, napastnik pcha - rzut w przód

2.J.w. z ramionami wolnymi - rzut w przód

3.Obchwyt z przodu z ramionami wolnymi, z pchaniem - obrót z ciosem przedramieniem i rzutem w przód

4.Atak "krawatem" z ciągnięciem w dół - rzut z oparciem kolana między nogami napastnika i objęciem jego tułowia

5.Atak "krawatem" z dźwignią na kręgosłup w tył - rzut w tył

6.Atak duszeniem przedramieniem z tyłu z pchaniem - rzut w przód

7.Atak próbą założenia dźwigni łokciowo-barkowej - zejście na podłoże i atak na nogi napastnika

8.Obrony przed założeniem podwójnego Nelsona:

-dźwignią na palce

-rzutem w przód

-rzutem w tył

 

I - Obrony w postawie leżącej przed napastnikiem w postawie stojącej

 

J - Postępowanie w sytuacji zranienia lub zachwiania równowagi wskutek ataku

1.Zejście do postawy do walki w leżeniu i kontrataki nogami

 

K - Obrony przed atakami pałką z różnych kierunków i różnymi formami ataku

 

L - Obrony przed różnymi atakami nieuzbrojonego napastnika

 

M - Walka w formule "full contact" - 2 x 2 min. z przerwą 30 sek.

 

Rozkłąd jazdy autobusów we Włocławku